为什么会失眠？

我们也可以根据中医体质辨识结果进行饮食调护。

（1）肝郁型：失眠，入睡时间较长，平时情绪波动，急躁，易生气，或心情压抑，口苦、口渴，有时一侧或两侧肋胀满或痛，胸闷、腹胀、食欲差、小便色黄、大便偏干。

药膳推荐

砂仁煲瘦肉。

茶饮推荐

可采用玫瑰花、佛手、陈皮、合欢花等具有行气解郁功效的中药。

（2）痰扰型：失眠，甚至彻夜不眠，头晕、昏沉感，痰多、胸闷、心烦，食欲不佳、反酸、打嗝、口苦，小便偏黄、大便干结。

药膳推荐

①陈皮粥 ②土茯苓煲瘦肉汤。

茶饮推荐

可选用茯苓、薏苡仁、陈皮、扁豆、苍术、赤小豆等化湿中药。

（3）阴虚型：失眠，伴有心烦、心慌、心中不安，头晕、耳鸣、记忆力减退、腰酸、手脚心热，口干、喝水不解渴，小便尚可，大便稍干。

药膳推荐

①沙参玉竹乌鸡汤 ②银耳百合粥 ③甘麦大枣汤。

茶饮推荐

可选用茯苓、薏苡仁、陈皮、扁豆、苍术、赤小豆等化湿中药。

（4）气虚型：失眠，梦多，睡眠浅易醒，醒后再次入睡困难，遇事胆小、心慌气短、乏力，小便频多而无色；或是心烦失眠，消瘦、易疲劳、头晕目眩、口干咽燥。

药膳推荐

①人参灵芝乌鸡汤 ②党参淮山瘦肉汤 ③八宝粥

茶饮推荐

可选用党参、黄芪、山药、大枣等补气健脾、养血安神的中药。

失眠到什么程度该去医院？

失眠可以分为偶发失眠、短期失眠、长期失眠。

偶发失眠和短期失眠，多数患者可以自行恢复，如调整日常生活方式、起居有常、养成良好的作息规律、避免熬夜、睡前不要喝咖啡和浓茶等对中枢神经有刺激的食物。

如是长期失眠，失眠时间在1个月以上，此时通常会伴有焦虑抑郁情绪，或者其它精神障碍，甚至一些神经系统症状，不能自己恢复，建议到医院进行正规治疗。